剧情简介
无独有偶
如果是(shì )这种情(😵)况，建议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃得太(🍰)少，特别是晚餐少(📭)吃或不吃主食。
失眠，已经成(chéng )为现代人最常见的(🚿)一个烦恼来源，也(🌇)是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来(lái )说，只要能睡上一夜好觉(💥)，幸福指数就(jiù )会大幅度提升。
恢复正常主食量之(zhī )后，不仅体力精(🤝)力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(biàn )瘦(🔘)。
虽然有关营(😾)养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合(🛥)物与入(rù )睡速度(🐣)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证(🏎)实。[1]
在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身(⚓)体代谢。然而，在主(😵)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不(😡)够，蔬菜品种多不(🐡)多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(🗞)量。
- 少吃主食(shí )不等于能变瘦
《?��ʦ�》常见问题
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