剧情简介
失眠或(📐)睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到(dào )学界的广(🤹)泛认(rèn )可。同时，失眠(🌘)和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
很(🍃)多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🎲)，次日早上(shàng )的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🍰)大。头天晚上吃够主(🎥)食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平(píng )更为稳(🤸)定。
- 少吃主食不(♋)等于能有效控糖
如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有(yǒu )没有(🅾)以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
(🔛) 在正(zhèng )常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(📂)，和高糖饮食相比，和(😡)很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(🛐)物的西式餐食相比(🏗)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富(fù )新鲜蔬果(🚨)的膳食，更有利于睡眠质量。
面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何(hé )打(📑)造良性健(jiàn )康的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题(🏄)。
“用最接地气的(😦)方式，做(zuò )出最潮的仪(yí )式感。”邵菲笑称这是“穷讲(🕍)究美学”。
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