剧情简介
总之，吃好才(🏭)能睡好。如果你长(⏮)期为(wéi )睡眠质(zhì(🌏) )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(📺)，就能让你找回久(🔮)违的香甜睡眠(miá(➰)n )。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
反而不利于瘦身
在主食过少的时候，增加(💨)主食的(de )量，就(jiù )是(🍳)改善营养平衡，改(📤)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(👹)好的生命质量(lià(✳)ng )，包括睡眠质量。
(🐀) 摩根(gēn )大通分(💽)析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不(bú )过，与(yǔ )个(✒)人投资者不同，全(🏐)球央行在购买黄(💙)金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(dān )纯追求回报最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生(🚺)(shēng )收益，投资黄金(✂)会提高机会(huì )成(✝)本。尽管黄金在历(🍧)史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并(bìng )非能提(tí )供超额回报的资产，且波动(🍘)性高出50%。因此，投资(📄)者应通过分散投资来降低组合风(fēng )险。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起(🏊)白天精力不足，运(🎙)(yùn )动意愿下降，进(🧜)一步促进肥胖。
(🚔) 每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🤾)饱满，夜里睡得踏(👋)实的程度就可以了(le )。
我认为还有两个可能原因：
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖(👨)原(yuán )不足，导致夜(🚿)间血糖偏低。而血(🏊)糖的过度降低是(🎶)一种强烈的(de )应激，会升高压力激(jī )素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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