剧情简介
不吃主食或吃太少(👓)
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入(⛱)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🕠)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🕒)水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素(🧣)分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清(❣)素和褪黑素的生成量(liàng )。
很多人因为想控糖，晚上(shà(🎂)ng )严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖(🚥)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🈳)糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二(🔦)天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
膳食指南(nán )的(🐖)建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克(🍊)的谷物(🎁)/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片(pià(🍃)n )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🐗)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
声(🚅)明欢迎印度尼西亚成为金(jīn )砖国家成员，并欢迎(🕷)白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼(😠)日利亚、马来西亚、泰国、乌(wū )干达和乌兹别克斯坦(🚈)自2025年1月1日起(qǐ )成为金砖国家伙伴国。
在张(zhā(👒)ng )家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上(😷)演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(🖖)赏精彩的民俗演艺节目(mù )，游客们还穿行于险峻(🗓)栈道，俯(fǔ )瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(bō )璃观(🥜)景台，欣赏大自然的无限风(fēng )光。
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