剧情简介
(📂) 你看了一下身边(🎒)(biān )的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这(👃)个时间醒来，醒来后再也睡不着。
每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动(🎸)量不同(😹)，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(⏩)程度就可以了。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(wǎ(🥅)n )间会产生饥饿感，从(😹)(cóng )而影响入睡和睡眠质(zhì )量。
很多人因为想控糖(🤼)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血(👩)(xuè )糖水(🏅)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(🥁)(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。
邵菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访者(🎀) 供图)
这(zhè )种因(💶)为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品所难(🛌)以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然而仍然收效甚(shèn )微(🖖)，生活质(🎉)量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(🎙)心......都(dō(📶)u )难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
- 蛋白质(zhì )有较高的食(🤼)物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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