剧情简介
不吃主食或吃得太少
·轻(🤕)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛(🤘)饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
邵菲带(dài )领(♿)舞队参加比赛。(受(shòu )访者 供图)
第(🛴)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(⭐)眠相中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比(🔱) SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🚐)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
安(🚨)祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态(tà(🕦)i )重构”转变，平衡消(xiāo )费者和商家利益(📫)，通过技术驱动治理升级、精(🤤)细化管理，构(gòu )建“保护合理权益、遏(💨)制恶意行为、促进公平交易(🏳)”的平台新生态。
一项随机对照研(❇)究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳(🦑)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
膳食指南(🚠)的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(💋)米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦(🎻)片、莜麦面、藜麦、红小豆(🔤)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🚕)粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。
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