剧情简介
- 如果主食(shí )不足，其他(😠)食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(🍽) 当地时间本(běn )周三，美联储将公布最新的利率决(💠)议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数(shù )据释(🤞)放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多(🐤)次喊话降息，让(♒)美联储面临不小的压力(lì )。有分析称，本周美联储议(☕)息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将(jiā(🤘)ng )受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(🔣)再度升级。另外，美银指出，投资者预期特(tè )朗普在执政的第二个百(🍺)日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低(🔨)税收。
首先(⏳)(xiān )，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(🎯)以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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从国内市场数据来看，2025年一季度，国(🏐)内黄金市场成(chéng )交量、成交额均呈现大幅增长态势。
二是在(💱)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持(💮)血糖稳定，身体(🌉)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🐻)作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
其次，蛋白质、脂肪(⌛)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(😺)重(chóng )，从而影响睡眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(🍥)质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和(🏮)很少蔬菜、大(📬)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🥐)传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🏢)富新鲜蔬果的(🍜)膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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