剧情简介
在主食过少的时候，增加主食(🐭)的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(💾)。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🏭)要考虑蛋(dàn )白质食物够(gòu )不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡(♉)才能获得最好的生命质量，包括睡眠(〰)质量。
邵菲为青年社群举办“乐动(dòng )未来 奏响青(qīng )春”青春旋(xuán )律音乐会(🍳)。(受访者 供图)
所以，加肉减饭的策(🍤)略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(🅿)省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé(♏) )脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过(📹)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(😧)平衡，也不利于胰岛素敏感性。
不(🐼)吃主食或吃太少
文化活动的(de )目的不仅是(shì )为了“热闹(nào )”，更是构建青年(😑)与城市的深度链接。
(央视新闻客(🍦)户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
有流行病(bì(🤑)ng )学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水(😻)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🍈)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🎥)主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(🚴)，晚间运动之后增加碳水化合物供应(♎)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡(shuì )眠质(🍂)量[4]。
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