剧情简介
(🕣) 不吃主食或吃太少(❌)
如果能(néng )吃到一(😶)部分全谷杂粮，比如一(🌸)半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(✏)原而不是(shì )合成脂肪(🍈)。
投资风向的转变(👠)，在消费市场上(shàng )也有(📄)所体现。第一财经在上(🌞)海(hǎi )看到，多家金店虽(🦊)然人头攒动，但不少消(💻)费者不(bú )再只盯着黄金饰品，而是开始(shǐ )在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(wèn )铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(jiào )得现在买黄金饰品太(😧)贵，相比之下，铂金和白(🐮)银(yín )首饰不仅价格更(🙊)实惠，款式也(yě )很多样(🛍)，很适合日常佩戴。
(😾)其次，蛋白质、脂肪含(🤗)量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。
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首先，蛋白质有较高的食物热效(🏥)应，并使人容易兴奋，所(😙)以过多的蛋白质食物(💜)并不利于安静入眠。
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