剧情简介
其实，合理吃主食，是有(🥜)利于预防肥胖的，长期而言也是有(🙎)利于(yú )预防肥胖的。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(💼)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖(😫)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🔯)食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🛢)全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新(🔴)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(📐)量[7]。
此外，主食吃得太(tài )少不好(🤱)，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
北京轨道交通(🤠)采(cǎi )取延时措施。北京市交通委(🚐)供图
每个人的代谢能力不同(🐼)，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神(👙)饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度(dù(🌓) )就可以了。
- 在动物实验中发(🐴)现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增(zē(🕉)ng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和(🍟)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🌃)物如白米和面食，可以引发(fā )较多(📈)的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。
在邵菲编(biān )织的(📄)文化网络中，年轻人不再是城市(📵)的过客(kè )，而是与街区共生(shēng )的“新(🚾)主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精(jīng )彩纷呈。多样的文旅(🌂)体验点亮假期，为人们带来一场(💫)场难忘的(de )欢乐之旅。
声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊(🏰)会费在内的(de )单方面破坏全球多(🙂)(duō )边机构工作和妨碍其履行各自(🏈)职责的行为。
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合(🔈)物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性(🐭)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(⏳)的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加(🎓)碳水化(huà )合物供应，和运动(dòng )后(🙆)不吃碳水化合物相比，能非常有效(🏵)地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
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