剧情简介
每个人(rén )的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格(gé(🏼) )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
- 在动物实验中发现，增(zē(🌝)ng )加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🔰)。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应(📇)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
A：“哥，我最近刚开了(le )家装修公司，能不能‘分(fèn )享’点客户(🤥)信息给我？”
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(㊙)和睡眠质量(liàng )。
- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🍃)静入眠。
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