剧情简介
少吃主食只能(👈)短期(qī )变瘦，此后很难(😦)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。
此外，主食吃得太(tà(🚬)i )少(shǎo )不好，不意味着餐(📗)盘里只有主食，其他类(💚)型的食物不足(zú )。
(🐳)多平台告别“仅退款”
针对年轻人“社恐”却(què )渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
作(🕋)(zuò )为“化缘高手”，资源整(🛬)合是邵菲的强项：琴(💧)行提供免费(fèi )舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动(dòng )宣(xuān )传平台。一场音乐节(🏛)成本不过万元，却能撬(📘)动整个社区(qū )的文化(🔍)活力。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬(shū )菜、大(🙁)量煎炸食品和高脂肪(🚖)高糖食物的西式餐食(✝)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质(♓)量[7]。
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