剧情简介
此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
其实，合理吃主(zhǔ )食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(yú )预防肥胖的。
但是(🐹)，无论吃(🕒)什么“安(〽)眠”保(bǎ(🌚)o )健品，无(🏎)论换什(🎚)么床垫(💢)、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。
“流量”变(biàn )“留量” 青年与城市双向奔赴
首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(🔽)会感觉(📵)特别疲(👥)劳。一旦(🉑)人的精(🧦)力和体(💺)力改(gǎi )善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
第(dì )四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引(💥)发较多(⛴)的胰岛(♒)素分泌(🔸)，而胰岛(🌽)素会(huì(🐓) )促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅(🕓)度提升(🍆)褪黑素(🍂)分泌量(⏮)[6]。
其(👳)科学原(💯)因主要有以下几点：
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