黄卓指出,4月,我国春播区大部温(🗽)高光足(🍍),土壤墒情总体适宜,利于(yú )春播作物播种和培育壮苗。其中,南方地区降雨增多(duō ),利于增加库塘(🐚)蓄(xù )水(🏌)和农业生产用水,早稻育秧移栽(zāi )顺利;山西中南部(bù )、陕西关中、甘肃东部部分地(👂)区因降(🍭)水持续偏少,对(duì )春玉米等足墒播种不利;东北春播区大部墒情适宜,但黑龙江西南部、吉林(🈷)西部和(♎)南部、辽宁北部等地部(bù )分土壤过湿,整地进程略有推迟。
首先,蛋白质(zhì )有较高的(🏅)食物热(🏆)效(xiào )应(⏸),并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。
对这种情况来说,把(🙌)无糖无(🍷)油的主(zhǔ )食吃够,睡眠可能自然就能改善了。
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虽(😕)然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(👞)眠(mián )连(🧑)续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量(🔚)摄入(rù(👋) )。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜里的糖和脂肪(fáng ),营养价值更低,更促进发胖。过多的(✈)脂肪和(🍆)蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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