虽然(🤯)富(fù )含蛋白质的食物也同时(🍉)富含B族维生(shēng )素,适量摄入对(🖊)睡(shuì )眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有利于睡眠。
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其次,因为要维持血糖(🐃)稳定,身体代谢压力增大。要想(🌸)办法拆东墙补西墙,拆解肌(jī(🙃) )肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖,不(⛺)仅额外消耗 B 族维生素,额外消(🌅)耗能量,而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否(fǒu )经历过?
无独有偶
你以为(🈳)过几天就好,现在(zài )看,似乎没(🤱)有好转的迹象。你开始担心,甚(⛺)至有点绝(jué )望……
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