剧情简介
虽然(🤯)富(fù )含蛋白质的食物也同时(🍉)富含B族维生(shēng )素，适量摄入对(🖊)睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
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其次，因为要维持血糖(🐃)稳定，身体代谢压力增大。要想(🌸)办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī(🙃) )肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不(⛺)仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🌅)耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历过？
无独有偶
你以为(🈳)过几天就好，现在(zài )看，似乎没(🤱)有好转的迹象。你开始担心，甚(⛺)至有点绝(jué )望……
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