剧情简介
中国地质学会洞穴专业(yè )委员会(✈)副秘书长翟秀敏称：“不要去触(chù )摸石(🗞)笋，因为我们身上会带着一些孢子就(jiù(🚚) )是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉(✍)(chén )积物的表(biǎo )面上生长，沉积物可能会变颜色(sè )，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些(🥢)沉积物的接触。”
很多人因为想控糖(🚰)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🈷)夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水(👇)平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会(🕕)增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二(è(🏷)r )天反而会看到血糖水平更为稳定(dìng )。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(📞)过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低(🖕)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🖼)，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间(🚬)醒来并难以再次(cì )入睡。
其次，因为(🔼)要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大(🎊)。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(🎦)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🧘)感觉疲劳。
膳食指南的建议是：轻(🖇)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(♿)(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(⏹)、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🌍)、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。
每个人的代谢能力不同(tóng )，体力(🕜)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(✋)体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得(🙃)踏实的程度就可以了。
……
- 在(🏩)动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄(👤)入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(⛰)(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🎉)，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量(📢)。
猜你喜欢
《91????》常见问题
其他周榜单
