剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此(🏊)后(🐎)很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(🏒)。
所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭省下的(🥞)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪(👋)和(🛳)(hé )蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
总之(😙)，吃(🥀)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不(🔆)妨(🏁)咨询(xún )营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(👼)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客(🚥)户(🕠)端） 突(tū )然，你又一次醒了。
与会外长表示，面对地缘紧张局势(🔡)加(🌺)剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨(zhǐ )和(🏨)原(🌴)则，维护联合国(guó )在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、(🍦)开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自(zì )由贸易规则和以世(🛶)贸(mào )组织为核心的多边贸(mào )易体制，推动构建更加公正、可持续的多极(🐀)秩(🛄)序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施(shī )破坏全球供应链、加(jiā )剧国际(💯)局(🚾)势不确定性(xìng )感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(🔬)济制裁和次级制裁等单边强制措施。 4月22日，多(duō )家电商平台宣布对“仅(👤)退款”规则进行重(chóng )大调整，引发广泛关注。
第四，在动物实验中发现，碳(❣)水(🖱)化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会(🌒)被(👁)(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🏊)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性(🚛)氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(💤)效(📣)果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此(🗳)(cǐ(🎗) )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🎖)黑素分泌量[6]。
好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(🌆)会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(🏿)都(🚘)加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
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