剧情简介
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食(🍵)的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖(⛑)饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和(🌱)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统(📭)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🔳)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量(🔲)[7]。
可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利(👉)预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？
(🗾) 反而不利于瘦身
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(🍎)谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要(🤪)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(🤣)等问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命(👇)质量，包括睡眠(mián )质量。
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少吃主食只能短期变瘦，此后很难(🍰)(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
第三，如果(🥂)主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚(🏪)间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(📔)(mián )质量。
有流行病学研究发现，摄(shè )入更(🏉)多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(🎗)的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北(🏭)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🙂)(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后(🗼)不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提(🧛)升入睡效果和睡眠质量[4]。
浙(zhè )江交通集(🎈)团绍兴管理中心主任 罗国兴(xìng )：这套智(🎾)慧管理系统，主要是基于视(shì )频的AI分析，能够(👨)在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信息，同时也在(zà(📂)i )30秒之内能够自动生成交通管控策略以(yǐ )及(⭐)应急预案，形成分段分级的联合的(de )管控措(🌛)施。
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