剧情简介
在正常(cháng )吃(chī )主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂(🗽)(zhī )肪高糖食物的西式餐食(🐠)相比，吃传统淀粉主(🚹)食、纳(🚲)入(rù )全谷杂粮的主(🥙)食、含有丰富新鲜蔬果的(🆘)膳食，更有利于睡眠质量。
(🐎) 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。
此外，主食吃得太少不(bú )好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
虽然(🍠)富含蛋白质的食物也同时(🥘)富含 B 族维生素，适量(liàng )摄(shè(🤼) )入时对睡眠也是有(⛓)帮助的，但如果蛋白质食物(🌕)过多，有可能会适得其反。晚(㊗)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科(kē )学原因，与大家分享和讨论。
如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原(🐕)因——主食吃得太少，特别(🎾)(bié )是(shì )晚餐少吃或不吃主(🎈)食导致的失眠。这种(🐂)因缺乏碳水化合物而造成(🏁)的失眠，是吃保健品难以改(♑)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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