剧情简介
在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(⛺)食、纳(nà )入全谷杂粮的主(🗄)食、含有丰(💊)富新鲜蔬果的(🛸)膳食，更(gèng )有(🔔)利于睡眠质量[7]。
第二方(🛎)面，少吃主食不等于(yú )能降(🐤)低热量摄入。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢(🐊)？
虽然有关营养素与(🛩)失眠之间关(🧡)系的研究结(jié(🚥) )果不一，但碳(🔖)水化合物(wù )与入睡速度、(🗜)睡眠时间、睡(shuì )眠连续性(🤔)和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1]
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù(🐲) )性和睡眠阶段之间有关。
(🍠) 每个人的代谢能力不(bú(📷) )同，体力活动(🐁)量不同，没有必要严格攀比(🈲)。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天(🗼)精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
黄金交(jiāo )易拥挤了吗？
请装修从业者加强行业自律，警(jǐng )惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提高(gāo )警惕，共同筑(🤑)牢信息安全的防线！ (🥚)奥斯卡4月(yuè )28日电 中国气象(🎁)局28日举行5月(👗)新闻发布会。会上，有记(jì )者(👃)提问：请分析一下近(jìn )期(⛑)天气对春耕春种的具体影响？
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