剧情简介
(🥂)失眠或睡眠不足与(✊)(yǔ )肥胖(pàng )的关联已(🥁)经得到学界的广泛(🈂)认可。同时，失眠和睡(🎚)眠(mián )不足会引起白(🤟)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(❓)很少(shǎo )蔬菜(cài )、大(🥝)量煎炸食品和高脂(🔏)肪高糖食物的西式(🌽)餐食相比，吃传统淀(🚱)粉主食、纳入全谷(🐇)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
“尽管白银和铂金的(de )替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其(qí )高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ )出(🗡)，白银市场资金容量(🗽)远小于黄金，更易被(⚫)短期资金推动(dòng )。同(🌫)时，白银单价低、个(🍰)人投资者占比高，导(👂)致其投机性(xìng )更强，波动率显著高于黄金。
在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式(shì )餐食相比，吃(🔪)传统淀粉主食、纳(🚪)入全谷杂粮的主食(🔅)、含有(yǒu )丰富新鲜(⬛)蔬果的膳食，更有利(💕)于睡眠质量。
膳(👭)食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说(🐑)烹调前的干重。
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