剧情简介
网警提醒
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🏠)(shèn )至(zhì )每天坚(👷)持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
(🥚)- 蛋白质有较高(🦈)的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于(yú )安静入眠。
其科学原因(⏺)主要有(🌝)以下几点：
- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的(de )需求(🤩)会比SWS睡眠相(慢(💔)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🚔)物摄入后，睡(shuì(🆔) )眠的结(📰)(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
在正常吃主食的基础上(🔮)，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品(🏉)和高脂肪高糖(🗣)食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🥗)新鲜蔬(shū )果的(💢)膳食，更(🈂)有利于睡眠质量[7]。
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