剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🎑)况下，为了维持血糖稳定，身体不(👜)得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🚁)作负担加重，也可能会影响睡眠(🐂)的质量。
虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含(🕝)(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋(🏯)白质食物过多，有可能会适得其(📙)反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食(🐖)品，更有利于睡眠。
膳(shàn )食指(🖱)南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入(🚾) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(❄)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆(💖)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
在(⏳)主食过少的(de )时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平(👌)衡，改善身体代谢。然而，在主食已(📈)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🍖)菜品种多不多等其他问题了(le )。营(💴)养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量(🧐)。
机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机(jī )场兜底运输(🔙)保障。
那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有(😑)必要吃安眠药吗？今天来详细(🤠)聊聊。
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