剧情简介
一是适度的淀(⛳)粉类食(🎹)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊(🏨)醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间(📀)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🌎)人容易(🈳)夜间醒来并难以再次入睡。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🎯)，按大米(👝)饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就(jiù(⬆) )可以再加量。
这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健(➕)品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚(🍘)微，生活(💉)质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🏜)子心......都(📶)难以(yǐ )奏效。因为——没(méi )有解决问题的根源(yuán )所在。
很多人(rén )因为(🥣)想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(😧)的空腹(🕊)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🎟)主食后(🥏)，第二天血糖水平反而更为稳定。
最后，少吃主食影响睡眠本身(🚊)，也是促(🏂)进发胖的可(kě )能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到(🐚)学(xué )界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(🛒)愿下降(🔘)，进一步促进肥胖。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🦆)源，也是(🎍)最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指(🚄)(zhǐ )数就会大幅度提升(shēng )。
特别说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心(😔)所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
“流量(🈳)”变“留量(🐧)” 青年与城市双向奔赴
为什么吃淀粉食物
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