剧情简介
首先，蛋(🗺)白质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
黄卓指出，4月(👦)，我国春播区大部(bù )温高光(🏂)足，土壤墒情总体适宜，利于(🚠)春播作物播种和培育壮苗。其中，南方(fāng )地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生(♟)(shēng )产用水，早稻育秧移栽顺(👳)利；山西中南部、陕西关(🌤)中、甘肃东部部分地区因(yīn )降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江(📘)西南部(bù )、吉林西部和南(✔)部、辽宁北部等(děng )地部分(🔸)土壤过湿，整地进程略有推迟。
当地时间本周四，英国央行也将公布最新的(de )利率(🌆)决议、会议纪要以及货币(🛣)政策报告，市(shì )场普遍预计(🥒)英国央行将降息25个基(jī )点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另(lìng )外，本周美国网(😈)约车服务运营商优步、华(⌛)特(tè )迪士尼和丹麦药企诺(💎)和诺德等公(gōng )司都将公布(🌡)最新财报。(央视财经) 中新(xīn )社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公(gō(👡)ng )布，雇佣劳动部前长官金文(🚈)洙当选党内总统(tǒng )候选人(🏝)，将参加6月3日举行的第21届(jiè )韩国总统选举。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(✨)随心所欲地吃甜食、吃油(🤯)炸(zhà )食品、吃营养价值很(👮)低的淀粉食品。
有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关(🏂)[2]。也有研究提示，中国北方吃(👸)大量(liàng )主食的膳食模式与(🕊)较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合(✊)物供应，和运动后不吃(chī )碳(👈)水化合物相比，能非常有效(🈷)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高(🍰)糖饮食相比，和很少蔬菜(cà(😥)i )、大量煎炸食品和高脂肪(🕶)高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰(🏿)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有(🍲)利于睡眠质量[7]。
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