剧情简介
一(yī )项随机对照研究(jiū )发现，与运动(👺)后(hò(👣)u )不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🌤)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
北京轨道交通采(🏡)取延时措施。北京市交通委供图
特别说明，吃够主食，绝不(🏖)意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养(🤡)价(jià )值很低的淀粉食(shí )品。
一是适(shì )度的淀粉类食(🛌)物(wù(🤾) )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(🔈)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🕐)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🐺)激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以(yǐ )再(🔵)次入睡。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷(zhōng )是在消费者发(💦)现网(🐲)购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退(🌤)款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(👢)可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨(tǎo )好”消(👕)费者(zhě )需要，违背了规(guī )则的公平性，比(bǐ )如不给商家申诉(sù(🍗) )机会甚至主动诱(yòu )导消费者采用仅(jǐn )退款解决售后纠(🕢)纷等(🗄)，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商(🎃)家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。
总之，吃好才(⛩)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ(〽) )奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理(🧔)，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🤠)你找(🧕)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又(🚇)一次醒了。
对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不(🏜)合理的平台规则进行限(xiàn )制，如可要求平(píng )台规则调整要按(🎯)(àn )照相关法规向平(píng )台生态多主体进(jìn )行公示，保障规(guī )则(🍄)的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方(🏛)评估(🌐)等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(💱)机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的(⏯)引导，鼓励平台主动(dòng )投入加大技术、(🍤)数据、资源等方(fāng )面(📏)的赋能服务，让平台贡献更多(duō )的社会经济价值(zhí )。
- 在动(🚑)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🍤)酸的(🚉)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(😣)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🤗)素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血(xuè )清素和褪(💚)黑素的(de )生成量。
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