剧情简介
这里的预期时间，更多的是指你平时更(🔎)多时间段的作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个参考时间(🎋)，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的(💑)睡眠(miá(😕)n )。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情(🎻)绪更稳定(dìng )，心情(qíng )更愉快，体重更稳定，增加运动(🤴)之后还会变瘦。
网警提醒
- 在(zài )动物实验(🐁)中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🤕)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🚜)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如(rú )白米(📽)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🥥)(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
(🚵)可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物(wù )有利预防失眠(💆)，其中的科学道理是什么呢？
不吃主食或吃(😛)太少
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