剧情简介
这里的(de )预期时间，更多的(🏹)是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一(👨)个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照(🍙)(zhào )自己的睡眠(mián )。
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的(🤼)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🉑)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🎍)步促(cù )进肥胖。
一、关注(zhù )质量安全，谨慎消费(😴)。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家(🎥)生产的产品，注意查看产品名称、厂名(míng )厂址、规(🍢)格(gé )型号、执行(háng )标准、使用(yòng )说明书、产品质(🗜)量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(🙀)买家用电器等强制性认证产品，还要注(zhù )意(🏵)查看CCC标(😩)志(zhì )和强制性认(rèn )证信息。选购“五一”上市的(📬)新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(🏄)劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为宜，色黄枯暗为(wé(🛢)i )劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(🍼)劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽(🍛)舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之(zhī )鲜甘醇厚为(wé(🐄)i )宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🌿)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
失眠或睡眠(🎿)不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广(guǎng )泛认可(🕹)。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(🥨)意愿下降，进一步促进肥胖。
二、关注广告宣传(🌑)，理性消费(fèi )。提示广大(dà )消费者，尤(yóu )其是老年群体(🤾)要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、(🕒)神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构(🛀)、医疗服务的(de )“神医”广(guǎng )告，以及假(jiǎ )借传统中医理(🛡)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；(🤝)不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(chá )饮料等网(🔏)红(hóng )食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(😏)”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准(👺)的内容，避免上当受骗；要仔细(xì )分辨广告中(zhōng )人(🌛)物身份的(de )真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(🌎)义发布的营销信息。
此外，主食吃得太少不好，不(🥎)意味着餐盘里只(zhī )有主食，其(qí )他类型的食(shí )物不(🚳)足。
为什么吃淀粉食物
- 蛋白质有较高的食(✖)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(🙌)食物不利于安静入眠。
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