剧情简介
5月1日，长江海事部门工作人员在长(🏹)江重庆段保障(zhàng )群众水上(🧕)出行安全。长江海事局供图
很多人(rén )锻(🌠)炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动(🥅)后(hòu )，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让(🐓)人产生快感。而且长期运动(🎠)也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一(🍔)项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(🍡)研(yán )究发现：随着年龄的(🗜)增长，有规律地运动锻炼可(kě )以防止认知能(❤)力下降。
差(chà )别能有多大？
起初，朱超敬主要教孩子们识(shí )谱(🔹)唱歌，慢慢地，她觉得应该(gāi )有更丰富的内容(📸)加入课堂。
人到了一定(🐖)年龄(líng )肌肉开始流失，到了老年明显运动能(🌳)力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则(zé )肌肉状态更好。曾有运动专家(🛹)分享了“坚持运动(dòng )的人和不从不运动的人(🙈)”大腿(tuǐ )肌肉扫描图。
建议：休息日尽量不要一直躺(tǎng )着，适当站起(🦇)来活动活动。平(píng )时也不要久坐，连续静坐不(🕤)要超过50分钟，中途可(kě )以站(🔞)起来接杯水，活动活动身体。
经常运动(dò(⛄)ng )的人关节面软骨和骨密度的厚(hòu )度更高，关节周围的肌肉更发达、力(🍁)量更强、关(guān )节囊和韧带更厚。从而减轻关(👨)(guān )节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
6 坚持(chí )运动的人，睡眠质量(⛩)更好
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