剧情简介
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(⭐)后(🛑)再(🥟)也(yě )睡不着。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物摄(🛡)入(🍧)过(🦌)少(🏒)，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 少(🐭)吃(⛲)主(🖥)食不(bú )等于能降低热量摄入
首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也(🎴)会(💆)感(😍)觉特别疲劳(láo )。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
邵菲为青年(nián )社群(🥈)举(🚏)办(📗)“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图(tú ))
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