你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来(⭐)后(🛑)再(🥟)也(yě )睡不着。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是(shì )否经历过?
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于(yú )碳水化合物摄(🛡)入(🍧)过(🦌)少(🏒),肝糖原不足,导致夜间血(xuè )糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激(jī )素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 少(🐭)吃(⛲)主(🖥)食不(bú )等于能降低热量摄入
首先,因为能量供应不(bú )足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动,运动之后也(🎴)会(💆)感(😍)觉特别疲劳(láo )。一旦人的精(jīng )力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
邵菲为青年(nián )社群(🥈)举(🚏)办(📗)“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图(tú ))
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