剧情简介
第四，在动物(🚬)实验中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🎠)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白(👚)米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰(🎩)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(🧝)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色(🦈)氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(🏙)素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🈵)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🍊)糖水平，会大幅度提升褪黑素分(🌲)泌量[6]。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还(📏)会吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会(🛁)有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重(🍷)。
膳食(shí )指南的建议是(shì )：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(👛)粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、(🕖)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(😲)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🎟)调前的干重。
虽然富含蛋白质的食物也(🏐)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(📗)助，但(dàn )如果蛋白质食(shí )物过多(duō )，有可能会(🕌)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🖱)类食品，更有利于睡眠。
大新金融集团首(🍺)席经济及策略师温嘉炜指出，今(📒)年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措(cuò )施(📃)实施前加快处理货品订单，令香港出口表现(📸)强劲，同时投资亦有改善，带动(dòng )香港本地生(👪)产(chǎn )总值上(shàng )升。预计今年第二季度外贸会(🍞)面临较大挑战。(完) 奥斯卡大连4月30日(rì )电 (记(🎾)者 杨毅)大连海关(guān )4月30日对外披露，2025年一季度(💗)，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。
一项随机对(duì )照研究发(🚌)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(😴)之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提(tí(❤) )升入睡(shuì )效果和睡眠质量。
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