剧情简介
膳食指南的(🦗)建议是：轻(qīng )体(🥉)力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🌝)芸(yún )豆、鹰嘴豆(🦇)等(děng )食材都算粮(⛎)食)。这是指烹调前的干重。
提升商家售后自主权，对优质店(diàn )铺减少或取消(xiāo )售后干预；明确详细的审(🍳)核流程，规定商家(📘)应在用户提交“仅(🏣)退款”申请后的一定时限内(nèi )进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进(jìn )行了调(🚬)整。而(ér )此次电商(🚛)平台集体更新售(✔)后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化(huà )。据悉，为平(píng )衡实现商家权益保护与消费者(🌊)体验提升，经过此(🔟)次调整后，不少平(🖥)台称将不(bú )再主动介入消(xiāo )费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理(lǐ )。
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此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他(tā )类型的食物不足。
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在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和(hé )很少蔬菜(🚪)、大量煎炸食品(⏪)和高脂肪高糖食(🐦)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
有利于(🎊)预防失眠
有(💱)(yǒu )些朋友夜间频(🕋)(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而(ér )血糖的过度降(👨)低是一种强烈的(💴)应激，会升高压力(🤖)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
在(zài )主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🤮)，在主(zhǔ )食已经充(🎋)足的(de )情况下，就需(🆚)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量(💯)。
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