剧情简介
可能有人会问：吃淀粉食物(💃)(wù )有利(🎆)预防失(😅)眠，其中的科学道理是什么呢？
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
其次，蛋白(👊)质、脂(👜)肪含量(🆘)(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量(🎦)摄入对(🤔)睡眠也(🔝)有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。
-少吃主食影响(🤵)睡眠(miá(🍆)n )本身，也(🧥)是促进发胖的可能原因之一
如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不(🥡)吃主食(🏟)导致的(🕊)失眠。这(🍬)种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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