剧情简介
二是在晚餐不吃或(🎦)(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持(😙)血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异(🍓)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
·轻体力活动(➰)男(⚓)生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(🥞)炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量。
其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大(🙀)，就会想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉(⏸)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(💌)生素和能量(liàng )，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。
其实，合(💴)理(🔟)吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(⏲)得(dé )太少反而不利于瘦身。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因(🦂)之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联(🔺)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🐗)(shuì )眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
虽然有关营养素(🧑)与(🏡)失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已(📱)经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之(🧠)间有关。
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江西赣州公安网(🕝)安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息(xī(🥑) )案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业(💋)主(🏊)信息，信息涉及业主的姓名(míng )、联系电(⬇)话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部(bù )门迅速启动查处。
膳(😌)食(🤾)指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人(📽)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉(🐣)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(😣)都(📲)算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重(👱)。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(😭)。所(🚽)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🥞)的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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