剧情简介
有利于预防失(🧟)眠？
很多人因为想控糖(🦊)，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能(🐡)引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午(💊)的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水(🏅)平反而更为稳定。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🔱)(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🌴)(ān )酸在大脑中会被代谢为血(🎱)清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳(💨)水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑(🦊)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
在张家界(🔦)七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴(🐽)火热上演。现场游客纷(fēn )纷举(☝)起手机记录精彩瞬间。除了欣(xīn )赏精(🎆)彩的民俗演艺节目，游客们还(💏)(hái )穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ(❌) )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏(shǎng )大自然的无限风光。
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第四，在(🥃)动物实验中发现，碳水化合物摄入增(👄)加会增加大脑对(duì )色氨酸的(💜)摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢(🎫)为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多(🖌)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🤶)些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(💿)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(🙊)的色氨酸供应，从而促进血清(🍫)素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体(🍗)研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升(🌿)褪黑素分泌量[6]。
特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心(🎊)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🐬)反而不利于瘦身
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