剧情简介
适当的运(yùn )动，有助(🌎)改善睡(🌍)眠。中国(⏱)医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持(🧡)跑跑步、做(😗)做操、(🧡)练练太(🗓)极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环(👌)，从而可(🤥)以从根(🗞)本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损(sǔn )伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。
建议(yì )：(🧠)休息日(💋)(rì )尽量(🐵)不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不(bú )要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接(jiē )杯水，活动活动身体。
看似(📁)休息实(🥨)则伤气(🌓)血的行为
5月(yuè )3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心(xīn ) 供图
怎么判断自己是否气血充足？
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