剧情简介
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🔶)比SWS睡眠相(慢波睡眠(🌝)，非快速(sù )眼动睡眠(⌚)中的深度睡眠阶段(🏬))增加。所以在限(xiàn )制(🌯)膳食碳水化合(hé )物(✍)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🥘)种因缺乏碳水化合(🗿)物而(ér )造成的失眠(📆)，是吃保健品难以改(🥃)善的，而是(shì )需要把(🍈)无糖无油(yóu )的主食(🥊)吃够。
青春“造浪” 打造青年文(wén )化引力场
“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久(jiǔ )活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵(shào )菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看(🎉)来，文化不(bú )该是逃(📧)避现实的乌托邦，而(➕)要做青年生活的(de )“减(🏿)压阀”。
在正常吃(✨)主食的基础上，提高(⬆)膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有(🚎)利于睡眠质量。
(🐽)黄金交易拥挤了吗(🗻)？
其次，蛋白(bá(📕)i )质、脂肪含量高的(🥧)食物消化速度慢，使(🐵)夜间(jiān )胃肠消化负(🌽)担加重，从而影响睡眠质量。
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