剧情简介
两张照片(🤔)(piàn )分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉(ròu )横断扫描(📳)图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(🚂)看出，坚持运动的(de )人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比(🖐)，大腿肌肉含(hán )量明显流失很多，皮下脂肪更多(🚨)。
走进中药材种植(zhí )基地，工人们正熟练(lià(🔄)n )地施肥、挖排水沟(gōu )。“在这(🎽)里每年能挣五六万元，像我(wǒ )这样年纪大了，在家门口(🍋)就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记(🥃)(jì )者。
5月1日，长江海事部门工作人员在长江(🤳)重庆段保障群众水上出行安全(quá(⌚)n )。长江海事局供图
很多人一想到运动，就会(📲)马上联(lián )想到“我要自律起来(lái )，每天都坚持运(😇)动(dòng )”。其实越来越多研究发(💊)现，健康运(yùn )动不要过于苛求自己自律。
坚持运动(🔦)和不运动的人，
坚持运动的人(rén )不仅有利(⛷)于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而(é(🔯)r )功能强大的肌肉更能(néng )伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。
(😨) 建议：平时喝温水，少吃寒凉、油(yóu )腻、辛(😌)辣的食物。
聚餐时免不了(le )小酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴(🔏)阳失调。
长期饮食(shí )不节、过食生冷寒凉(🔌)的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃(wèi )运化，不利于(🌝)气血生(shēng )成。
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