光速m3u8
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剧情简介
- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🌗)以在限制膳(🐥)食碳水化合(😔)物摄入后，睡(🎻)眠的结构也(🥖)会发生改变(🈯)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
4月以来，在地缘冲突(tū )升级、美元信用体(tǐ )系动摇，以及全球(qiú )央行“囤金潮”等(děng )多重因素推动下，黄金价格快速攀升(shēng )，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
(🕺)如果有以上(🤮)情况，建议思(🍉)考一下有没(🎣)有这个原因(🌉)——主食吃(🍽)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够(gòu )。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(🐘)速度、睡眠(🚁)时间、睡眠(🧡)连续性和睡(🚾)眠阶段之间(🔹)有关，已经有(🗳)多项研究证实。[1]
不吃主食或吃得太少
- 在动物(wù )实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🧕)以引发较多(🤛)的胰岛素分(👞)泌，增加大脑(😠)的色氨酸供(👪)应，从而促进(🕗)血清素和褪(🐤)黑素的生成量。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。
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