剧情简介
- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合(🗯)物摄入会增加大脑(🙇)对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🍖)(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血(😖)糖生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以(yǐ )引发(💃)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(😥)进血清素和褪黑素的生成量。
虽然富含蛋白质(🐠)的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(😾)也是有帮助的，但如(💭)果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🎧)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神(shén )”和睡眠，我找到了以(🐱)下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
有流行(⛴)病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🎉)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🥨)北方吃(chī )大量主食(🕐)的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机(⛪)对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水(⛔)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🥋)量[4]。
第六，适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平(👣)保持稳定，避免夜间低血糖。
什么是仅退款？“仅(💿)退款”服务是指消费(⏹)者在电商(shāng )平台购物过程中，如遇商品质量问题、(👽)与描述不符等情况(kuàng )，在符(fú )合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅(🦀)退款不退货的一种售后服务。
必须说明(míng )，吃够(⏱)(gòu )主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃(🐚)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
当地(👘)时间本周四，英国央(💱)行也(yě )将公布最新的利率决议、会议纪要以及货(🏊)币政策报告，市(shì )场普遍(biàn )预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也(🎉)将作出利率决定。另外，本周美国网约车(chē )服务运(yù(💴)n )营商优步、华特迪士尼和(hé )丹麦药企诺和诺德等(📲)公司都将公布最新财报。(央视财经) 中(zhōng )新社(🥂)首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国(guó )民力量党3日公布，雇(💩)佣劳动部前长官金(😘)文洙当选党内总统候选人(rén )，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。
可(🕜)能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(de )科(🥚)学道理是什么呢？
- 蛋白质、脂肪含量高的食(🌷)物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从而影响(🗾)睡眠质量。
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