剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮(🤣)食(🔼)相(😑)比(💓)，和(💋)很(📗)少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。
那么，频繁早醒，到底意味着什么？真(zhēn )的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
恢复正常(cháng )主食量之后，不仅体力精(📃)力(🎾)变(🦏)好(🔕)，情(⛑)绪(💸)更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
好吃(chī )的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。
B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客(kè(🎍) )户(🥝)，我(💺)们(🈸)互(👶)相(🛳)帮(🕕)助，共同致富！”
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
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