有利于预(yù(🏖) )防失眠?
虽(🥌)然富含(hán )蛋白质(😾)的食物也同时富(🥣)含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长(zhǎng )期而言也是(shì )有利于(💂)预防(fáng )肥胖的。
(🥛) (经济日报(bào ) 记(✅)者 李思雨(yǔ )) (🍳) 这样的“行业惯(🗽)例”你认可么?
(😵) 一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半(bàn )糙米煮的(🍜)饭(fàn ),那效果就(jiù(🔮) )更好了。因(yīn )为糙(😳)米中含(hán )有比精(🕋)白米(mǐ )多几倍的(🍒) γ-氨基丁酸和 B 族(🔏)维生素;而且糙(🎥)米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
“让年轻人走出家门,参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷,一场关于青春的变革在萧山(shān )区北干街道(dào )天悦(🤚)社区悄(qiāo )然发生(❤)。
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