剧情简介
“饭搭子、健身搭子、演(🚺)唱(🐳)会(💩)搭(💵)子(💱)…(🈲)…让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过研学(xué )、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣(qù )为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成“并肩之友”。
我认为还有两个可能原因：
虽然富含蛋白质的(🏁)食(🥥)物(🎠)也(🚷)同(🐁)时(🛣)富(🐿)含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能(néng )的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。
第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(⏬)需(🧠)求(👥)会(🐹)比(🐞) SWS 睡(🐷)眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🍢)消(🛥)耗(🌿)。就(🕐)算(😙)你(🏋)强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上(shàng )。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(wǎn )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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