剧情简介
(✳)其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化(huà )速度慢(🧐)，使夜间胃肠消(🕖)化负担加重，从而影响睡眠质量。
上周国际油价(🤷)下跌
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容易兴(xìng )奋(🌬)，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
虽(🗯)然富含(hán )蛋白(🍠)质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🔲)眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能(🥏)会适得其反。晚(🌗)间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有(🛎)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原(yuán )因，与大家分享(🧒)和讨论。
- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应(🚇)增加，晚间会产(🥛)生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
第五，几十年(niá(✴)n )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(📪)。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(😔)也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
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