剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运(🌑)动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🛳)升入(🏁)(rù )睡效果和睡眠质量。
一项随机对照(🐫)研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供(👏)应能(💚)有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。
(🏴)其科学原因主要有以下几点：
-轻体力活动女性大(dà )约需200克(kè )粮食，差不多是每(🥐)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(🧕)加(jiā(🕘) )量。
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期(🛐)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士(shì )，看看自己的(🐔)营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚(🍰)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
可能有(yǒu )人会问：(💴)吃淀(🧣)粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理(🏄)是什么呢？
《51?Թ�?》常见问题
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