剧情简介
如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个导(🕞)致失眠的原(🐭)因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐(🌚)少吃或不吃(🕷)主食。
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù(➖) )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(💉)、燕麦片、(🗾)莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。
虽然富(👝)含蛋白质的(🏷)食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量(📉)摄入时对睡(⚾)眠也是(shì )有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过(🐝)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🤽)，更有利于“安(♐)神(shén )”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(⛩)下，为了维(wé(🌆)i )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量(🥅)。
此外，与(🎰)会各国外长对中东和北非地区持(♈)续冲(chōng )突表(📛)示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理(lǐ )事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突(🚃)所表达的(de )国(🍇)家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立(lì )，通过官方对话和外交手段和平解决冲(chōng )突，表示期待。
(🍈) 我们看到(📑)的这些溶洞奇观，通常要(yào )经过亿(💝)万年才能形(👇)成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(jìn )式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🐗)。
(经济日(📼)报 记者 李思雨(yǔ )) 这样的“行业惯例”你认可么？
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