剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(📺)燕麦片、莜(👛)麦面、藜麦(😧)、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
这里的预期时间，更多的是指(zhǐ )你平时(shí )更多时(🚸)间段的作息(🔷)，而这里的 30 分(🍴)钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(duì )照自己(jǐ )的睡眠。
如果有以上情况，建议思考一下有没有(🎂)这个原因—(🦄)—主食吃得(🎶)太少，特(tè )别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善(shàn )的，而(ér )是需要(💴)把无糖无油(🧚)的主食吃够(🏁)。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🐡)夜间肝脏工(🍤)作负担加重(🔧)，也可(kě )能会(👛)影(yǐng )响睡眠的质量。
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储(chǔ )将继续(xù )按兵不动。但(😶)最近一系列(🐖)数据释放出(📽)美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次(cì )喊话降(jiàng )息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储(📀)主席鲍威(wē(🦊)i )尔可能(néng )会(💀)以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级(jí )。另外(wài )，美银指出，投资者预期(🆒)特朗普在执(🛸)政的第二个(🖨)百日将转向“三低”政策，即降低利(lì )率、降(jiàng )低关税和降低税收。
4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央(yāng )行(🍳)“囤(dùn )金潮”等(🐴)多重因素推(🗞)动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金(jīn )交易是(shì )否已经过于拥挤？
有些朋友夜间频(😫)繁惊醒或噩(📡)梦，有可能是(🆚)由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水(shuǐ )平，使人(🖕)容易夜间醒(🌋)来并难以再(🔻)次入睡。
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