剧情简介
6 坚持运动的人，睡眠质量更好
6 边吃饭边看视频
建(🙉)议：吃饭时要专心，不要刷视频(pín )或干别的事情。注(✔)意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空(kōng )，不利于(😤)养(🐷)气血。
坚持运动的人不仅有利于减肥，还(hái )有利于全身骨骼肌系统(🧡)的强健。而功能强大的肌肉更(gèng )能(néng )伸展体态、挺(🚣)拔(🤸)身姿，让人看起来更有气质、更好看(kàn )。
走进中药材种植基地，工人(🙈)们正熟练地施肥、挖(wā )排水沟。“在这里每年能挣五(👲)六万元，像我这样年纪大了，在(zài )家门口就能挣到钱(🐵)，知(💧)足得很。”60岁的潘江海笑着告诉(sù )记(jì )者。
2023年一项发表在《科学报告》期(🕜)刊上的研究发(fā )现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著(🍤)改(🦃)善皮肤衰(shuāi )老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低(dī )，具(🏸)体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了(⬆)皮肤的(de )弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力(🏍)的(🏉)标志。
正如邵晖所言：“我们要把森林资源变成‘会呼吸的(de )钱袋子(🎁)’，未来这里不仅是中药材基地，更是城里人向(xiàng )往(🐸)的‘诗和远方’。”
按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养(yǎng )皮(pí )肤的作(🐶)用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。
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(🤨)健(😲)康运动
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