剧情简介
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
有流(liú )行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式(🥙)与较低的失眠风险相(🌃)关联[3]。一项随机对照研(💦)究发现，晚间运动(dòng )之(🏮)后增加碳水化合物(wù(💍) )供应，和运动后不吃碳(😛)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
(晚(wǎn )上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
每个(🎀)人的代谢能力不同，体(🏻)力活动量不同，没有必(🌞)要严格(gé )攀比。吃到身(💔)体感觉(jiào )舒服，白天精(🚧)神饱满，夜里睡得踏实(🍆)的程度就可以了。
二、关(guān )注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(💛)疗服务的“神(shén )医”广告(🦓)，以及假借(jiè )传统中医(🚠)理论、“伪(wěi )科学”等虚(Ⓜ)构、夸大药品功效的(🦃)“神药”广告；不要被宣(🏝)称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细(🍄)分辨(biàn )广告中人物身(🥐)份的真(zhēn )实性，不要轻(📃)信所谓专家或假冒名(📦)人名义发布的营销信(♍)息。
期货市场的数(😍)据方面，截至4月29日收盘(😼)，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(🌺)随心(xīn )所欲地吃甜食(📍)、吃油炸食品、吃营(😸)养价值很低的淀粉食(📤)品。
“年轻人并非不(🎆)爱玩，只是没遇到让他(🤽)们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网(wǎng )时代青年群体对文化(huà )活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感(gǎn )和深度参与。
第(dì )七，在晚餐(👵)不吃或少吃碳水化合(♉)物的情况下，为了维持(💂)血糖稳定，身体不得不(🍧)拆解蛋白(bái )质来异生(♿)葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝(🎳)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
在正常(cháng )吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物(🏼)的西式餐食相比，吃传(⛽)统淀粉主食、纳入全(👝)谷杂粮的主食、含有(📲)丰富(fù )新鲜蔬果的膳(🦗)食，更(gèng )有利于睡眠质(👩)量[7]。
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