剧情简介
第四，在(📼)动物实验中发现，碳水化合(🦏)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🌋)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🎀)岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链(liàn )中性氨基(jī )酸进入肌(jī )肉中。这(♊)(zhè )些长链中(zhōng )性氨基酸会(🤥)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(📕)胰岛素分泌的最终效果是(🔋)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🦎)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🕢)黑素分泌量[6]。
总之，吃(chī )好才能睡(shuì )好。如果(guǒ )你长期为(wéi )睡眠质(🐣)量(liàng )差所苦恼，各种方法都(🎾)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🕓)己的营养是否合理，主食有(🥉)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🕎)眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
预计5月，全国大(🧚)(dà )部地区气(qì )温接近常(cháng )年同期到(dào )偏高，华(huá )北、东北(běi )地区中(🛵)南部、西南地区南部等地(⛓)降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和(😀)作物生长发育；江淮、江(🍇)汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和(🐢)用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土(tǔ )壤(🦐)水分和(hé )缓和旱情(qíng )，气象(🌽)条(tiáo )件总体利(lì )于冬小麦(mài )产量形成(ché(👲)ng )，中下旬黄淮南部、江淮、(🥓)江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干(🗃)热风天气风险较高；长江(🈴)流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(🔋)获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气(qì(🕴) )影响收晒(shài )，以防籽(zǐ )粒霉(🔹)变。 奥(ào )斯卡北京(jīng )4月28日电 (记者 吕(🎃)少威)临近“五一”假期，将迎来(📕)购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权益，营造放(🐟)心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市(🎋)市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发(fā )布如下(🤥)消(xiāo )费提示。
第五(wǔ )，几(⏳)十年(nián )前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体(🛩)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🎦)相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🎽)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
最后，少吃主食影响(📀)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与(yǔ )肥(❔)胖的关(guān )联已经得(dé )到学(🚝)界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(💩)起白天精力不足，运动意愿(👲)下降，进一步促进肥胖。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🏍)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ(🌺)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消(xiāo )化速度较(jiào )慢，缓慢(màn )释(📑)放葡萄(táo )糖，更有(yǒu )利于持(🗳)续合成糖原而不是合成脂肪。
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